아기변의 모든 것 part 2/3 생후 1년 이상

아기변의 모든 것 생후 1~3년



돌을 지난 아이의 변은 점차
성인의 그것과 비슷해지기 시작하지만,
그 회수는 여전히 다양합니다.
매 식사후 마다 변을 보는 아이가 있는가 하면,
이틀에 한번 정도 변을 보는 아이도 있습니다.
이러한 차이는 식습관, 육체 활동,
소화 속도 등이 사람마다 다르기 때문에 나타납니다.



                              왜 변비가 생기나요?

변비가 생기는 원인을
아는 것은 무척 중요합니다.
변비가 생긴 원인을 교정해주는 것이
바로 변비의 치료이기 때문이지요.

변비가 생기는 원인 중 생후 1년에서 3년 사이에
흔한 것에 대해서 살펴보겠습니다.



1) 식이 섬유 섭취 부족


가 장 흔한 원인은 역시
식이 섬유 섭취가 부족한 탓입니다.
'우리 아이는 야채와 과일도 잘 먹는데
변비가 생긴다'고 말하는 엄마 아빠도 많이 있습니다.
하지만, 식이섬유 섭취가 턱없이 부족한
 현대인의 식생활에 익숙해져 있다 보니,
 실제로 섭취가 얼마나 부족한지
잘 인식하지 못하고 있는 경우가 많습니다.




 2) 신체활동 부족
신 체 활동이 충분하여야
소화기관으로 가는 혈류의 양이 유지됩니다.
반대로, 소화기관으로 가는 혈류의 양이 충분하지 못하면
소화기관의 기능이 떨어져 문제가 생길 수 있습니다.




3) 탈수
물을 잘 먹지 않는 아이,
 충분한 수분을 섭취하지 못하는 상황으로 인해
변비가 발생할 수 있습니다.
발열 등의 병적 상황도 이에 포함됩니다.




4) 화장실 사용에 대한 공포
처음 화장실 사용을 배우는 아이가
이에 대한 공포감이나 압박감,
스트레스를 받으면 변비가 생길 수 있습니다.
대변을 빨리 가리게 하려고
아이를 닥달하면 오히려 악영향을 미칩니다.


아이가 배에 힘을 주는 듯 하지만
아무것도 나오지 않는다면,
아이가 사실은 대변이 나오는 것을
억지로 참고 있는 것일 수도 있습니다.
. 이 경우, 아이는 더욱 대변 보는 것을 싫어하게 되어
변비가 더 심해지는 악순환이 일어날 수 있습니다.


                                    변비의 치료

1) 식이 섬유 섭취를 늘려주어야 합니다.

* 통곡식
야 채나 과일을 많이 먹는 것도 물론 중요하지만,
 변비에 있어서는 곡물을 통한
섬유질 섭취가 매우 중요합니다.
도정되지 않은 곡물 섭취를 늘립니다.
 현미, 통밀등이 이에 해당됩니다.
현미 밥을 도통 먹으려하지 않는다면,
현미 씨리얼을 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
 1회 제공량에 3그램 이상의 식이섬유가
들어있는지 영양표를 확인하세요.

* 과일
 (변비를 악화시키는 과일도 있으므로 주의!!)
각종 과일을 많이 먹는 것이 도움이 됩니다.
하지만, 감과 바나나는
변비를 유발하는 대표적인 음식이므로 피해야합니다.
과일 쥬스보다는 과일을 통째 먹는 것이 더 좋습니다.
하지만, 프룬쥬스, 사과쥬스는 변비에 도움이 됩니다.

* 야채
(변비를 악화시키는 야채도 있으므로 주의!!)
익힌 당근은 변비를 유발시킬 수 있으므로 피합니다.
아이가 생야채를 도통 먹으려하지 않으면
 다른 음식에 섞어서 먹이는 것을 연구해보세요.

* 콩류
검은콩 한 컵에는
약 15그램의 식이섬유가 들어있습니다.
검은콩, 완두콩 등을 섞은 밥을 먹는 것은
 식이섬유 섭취에 매우 좋습니다.


2) 신체 활동을 늘려야 합니다.
아이가 더 기어다니도록, 걸어다니도록 해주세요.
 이를 통해 소화기관의 혈액순환이 좋아져서
 변비가 호전되는 데 도움이 됩니다.




3) 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
물을 충분히 마시는 것이 가장 좋은 수분 섭취 방법입니다.
아이가 물을 마시기 싫어하는 것은 어려서부터의
좋지 않은 습관으로 자리잡을 수 있으므로,
평소 충분한 물을 섭취하도록 교육하여야 합니다.
식 이섬유를 충분히 섭취했다고 해도,
수분의 섭취가 부족하면 변비가 교정되지 않습니다.


물 외의 수분 섭취에 대해서 살펴보자면,
 사과쥬스나 프룬쥬스 또한 변비 치료에서 많은 효과를 봅니다.
하지만, 지나치게 많은 당분을 섭취하게 되지는 않는지
잘 살펴보셔야 합니다.
(사과 쥬스 한 컵(240ml)의 열량은 161 킬로칼로리로 상당히 높습니다.)

프룬쥬 스는 우리 입맛에 잘 안맞는 경우도 많습니다.
아이가 프룬쥬스를 마시려 하지 않으면
프룬쥬스와 사과쥬스를 1:2 정도로 섞어서 먹여보세요.




4) 화장실 훈련
대변 가리기에 대한 지나친 압박을 주는 것은 금물입니다.
재밌는 놀이를 통한
배변훈련이 친숙합니다.
앞서 말씀드렸지만
아기가 배변에 지레 겁을 먹는
현상을 방지하기 위해서 필요합니다.


1. 변기와 친숙해지기

 낯설고 어색한 변기와 일단 친해집니다.
변기를 살 때 아이와 함께 고르는 센스는 꼭 잊지 마시구요.
그 리고 변기에 이름을 붙입니다.
아이가 좋아하는 이름을 붙여주세요.

어떤 애칭일 수도 있겠고..’00의 변기’일수도 있겠죠.
우선 옷을 입은 채로 변기에 앉아봅니다. 의자처럼 말이죠.
때로는 장난감처럼 활용하고 스티커도 붙이고..
아이가 호감을 가질 수 있도록 합니다.

힘 줘보는
적응이 되면 기저귀를 떼고 다시 용변기를 앉도록 해
성공한다면 하루에 몇 번씩 이것을 늘려나가는 방법이 있답니다.
 


2. 배변놀이하며 실전감각 키우기!

동물이나 사람,인형 등
우리 아기를 대신할 수 있는 것을 가지고
변기에 직접 배변을 보게하는
놀이를 하면
아이는 일명 ‘탈중심화’하면서 자연스럽게
배변 기술을 익힐 수 있다고 합니다.

속옷과 겉옷을 쉽게 입히고 벗길 수 있는 인형을 준비하면
좀 더 구체적인 배변활동 시뮬레이션이 가능하답니다.
(실 제로 유아교육기관에서도 이렇게 하거든요.)

 인형을 통해서도 먹는 것이 배변으로 나오는 것을
모습을 표현하면서 과정을 이해시키고
즐거움을 가질 수 있도록 합니다.

 

3. 배변훈련 실전경험하기!!

엄마 아빠의 행동을 보고 따라하려는

상징적인 사고가 발달하는 시기가
보통 배변훈련을 시작하는 18개월 즈음 입니다.


엄마 아빠가 어떻게 변기를 이용하고, 어떻게 배변을 하는지..

시범을 보여주는 것은 매우 효과적이라고 합니다.
이때! 같은 성별로 진행하는 것이 좋겠죠.

위의 방법들을 모두 해보았으나  변비가 호전되지 않는다면, 의사와 상의해보셔야 해요.

 

[참조]
1. DR.박의 블로그'대변의 모든 것'
2. MSN 라이프 '소아변비' 3. 베페맘스토리