변비 있는 아기를 위한 이유식

변비 있는 아기를 위한 이유식

며칠씩 변을 보지 않거나 변을 볼 때 통증을 일으킨다면
우리 아기에게 변비가 있는 것입니다. 변비는 모유를 먹는 아기 보다는
분유를 먹는 아기들 중에서 종종 나타납니다. 그러나 아기가 변을
 잘 못 본다고 해서 엄마의 판단으로 관장을 해서는 안 됩니다.
먼저 이유식 식단을 체크하고 식단의 변화를 줘 개선해야 합니다.

 

변비에 걸리는 원인과 변비를 개선하는데 좋은 이유식 재료에는 무엇이 있는지 알아보아요.

 

 
 

변비에 좋은 이유식 재료

 

고구마

고구마에 풍부하게 들어있는 셀룰로오스는 물을 흡수해 대변량을 증가시키고
 변비를 개선하는 효과가 있습니다. 생고구마를 자를 때 하얗게 나오는
진액 성분인 야리핀은 변을 볼 때 느끼는 통증을 없애는 효과가 있습니다.





시금치

시금치는 사포닌과 섬유질이 풍부해 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
시금치를 이용해 이유식을 만들 때 오래 삶으면 비타민C,
엽산 및 베타카로틴 등이 파괴되므로 3분 내에 살짝 데쳐서 요리합니다.



 
 보리

보리는 오장육부를 튼튼하게 하고 설사를 멎게 하는 효과가 있습니다.
성질이 차 위장에 열이 많아 생기는 변비에 효과적이며
섬유질이 많아 장의 운동을 촉진시킵니다.




사과

사과의 펙틴은 장운동을 활발하게 하고 유독성 물질의 흡수를 막고
변비를 예방합니다. 사과의 과당과 포도당은 소화 흡수가 빨라 에너지로
 쉽게 이용되어 피로회복에도 좋습니다.
익힌 사과는 변비를 유발 할 수 있으므로 주의합니다.






배

배에는 소화효소가 많아 소화 작용을 돕고 배변 기능을 이롭게 합니다.
그러나 성질이 차기 때문에 소화기가 약해 설사나 구토가
 잦은 아기, 몸이 찬 아기는 많이 먹으면 좋지 않습니다.




 
자두

자두의 이사틴이라는 성분이 변을 무르게 하고 섬유질도
 다른 과일에 비해 3-6배 정도 많으며
솔비톨 성분이 변을 묽게 해 변비에 효과가 있습니다.

[참조]
1. 임출육 고운맘 사이트 '아기 이유식 재료'
2. 게티이미지
3. 베페맘스토리